Люди испытывают на себя десятки методик, миллионы диеты, но все не в тему! Диеты дают временный эффект, испорченное настроение и самое важное вредят здоровью.

Как нутрициолог, расскажу вам, почему так происходит.

Ошибка 1:

Не есть – не значит худеть! Дело в том, что при ограничении калорий наш организм воспринимает ограничение как опасность. Говоря простым языком, наше тело эволюционно так сформировалось, чтобы выполнять функцию – выживания. Когда мы находимся в дефиците, организм думает, что мы в неблагоприятных условиях и надо экономить энергию, а местом хранения энергии является жировая ткань. Именно поэтому, мы не можем долго скинуть на голоде, потому что замедляется метаболизм, а жировая ткань максимально удерживает необходимый энергетический резерв.

Правильно при здоровом рационе и цель на снижение массы тела: снижать калорийность постепенно, включать продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, а также потреблять полезные жиры, которые находятся, например, в красной рыбе, орехах и др. продуктах.

Ошибка 2:

Учитывать свое состояние здоровья и подбирать рацион исходя из этого. Например, такие заболевание, как заболевания щитовидной железы и других эндокринных желез очень сказываются на снижении массы тела.

Правильно при здоровом рационе и цель на снижение массы тела: пройти чекап, при необходимости подобрать терапию. На основе этого подбирать рацион.

Ошибка 3:

Бездумный перебор диет без знания особенностей своей организма и его внутренних «пожеланий». Вы, наверное, отмечали, что у кого-то какая-то вдруг диета сработала, а у кого нет. У кого-то результат держится полгода, а кто-то набирает уже через месяц в 5-кратном объеме от исходного веса. Главная проблема: это несоблюдение своих личчных уникальных особенностей и расценивание диеты как что-то временное.

Правильно при здоровом рационе и цель на снижение массы тела: формировать новый стереотип питания и образа жизни. Другими словами, сформировать у себя привычку есть полезные продукты, следить за питание, но так, чтобы это приносило удовольствие и радость!