Саморазвитие, самоценность, самооценка и карьерный рост
У большинства людей есть желание реализовать себя в профессиональной сфере, потому что это физиологично совпадает с потребностью в реализации амбиций, собственных достижениях и чувстве собственной значимости. Конечно, поддержание постоянного профессионального роста требует усилий, целеустремленности и готовности выходить за пределы зоны комфорта. Процесс саморазвития и профессионального роста включает в себя множество аспектов, начиная от приобретения новых знаний и навыков, до развития личностных качеств и умений управлять своим временем и ресурсами. Говоря саморазвитии, нельзя игнорировать такие понятие, как самоценность – чувство собственной значимости, ценности себя как специалиста, уважения к своему труду, если мы говорим о профессиональной области. А также, самооценки, которая позволяет нам на адекватном уровне ее развития оценивать себя как достойного, ответственного, продуктивного и прочее все хорошее человека. Профессиональный рост на прямую зависит от этих трех «само», как становится очевидным не всегда, компетенции перекрывают отсутствие заботливого и уважительного отношения к себе. Поделюсь с вами упражнением, которое позволит вам взглянуть на свои качества и достижения со стороны, чтобы ваше движение по карьерной лестнице было ровным и стремящимся вверх. 1. Создайте пространство. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит. Возьмите блокнот и ручку. Настройтесь, сделайте пару вдохов и выдохов. 2. Задайте себе ключевые вопросы: «Кто я? Какая (ой) я? Какими качествами, навыками и ценностями я обладаю?» Напишите не менее 100 ответов, каждый раз начиная новую фразу с местоимения «Я». • Пример: «Я — добросовестная (ый). Я — способная (ый) быстро учиться. Я — умею слушать. Я — хороший друг. Я — проявляю настойчивость». • Не оценивайте и не фильтруйте мысли. Цель — выписать всё, что приходит в голову, от значительных достижений до простых ежедневных проявлений. 3. Встретьтесь со своим отражением. Прочитайте составленный список вслух, стоя перед зеркалом. Смотрите себе в глаза, говорите уверенно и с чувством внутреннего достоинства. Отмечайте возникающие эмоции — удивление, радость, гордость. 4. Закрепите образ. Поблагодарите себя за проделанную работу и смелость взглянуть на себя целостно. Этот список — ваше личное «досье успехов и качеств». Перечитывайте его в моменты сомнений или упадка сил.
Читать далееНовости
Здоровые амбиции или нарушение границ?
Амбиции имеют двойственный смысл. В одних ситуациях понятие имеет негативный оттенок, значит человек высокомерный, напыщенный и властный, в других – позитивный, так говорят о человеке, который знает чего хочет и движется к цели. <p
Как спорт связан с твоей уверенностью?
У спортсменов есть такая фраза: «Спорт – закаляет характер». Правда, с учетом нагрузок, ограничений и конкуренции в сфере профессионального спорта слабохарактерность и неуверенность не в моде, иначе не победишь. <p class="ql-align-
Как научиться самовыражаться?
Каждый человек индивидуален и уникален. И моментами нам всем не хватает возможности, сил, уверенности, чтобы выплеснуть собственное отражение и видение мира. Самовыражение – это способ удовлетворить потребность в достижении гармонии между внутренним миром и внешним.<p
Как коуч научит смотреть страху в глаза?
Причины обращения к коучу, различны, в том при состоянии страха, беспокойства и чувстве тревоги. При проработке запроса, у них происходит осознание глубинных страхов, которые порождают состояние тревожности. <p class="ql-align-just
Тревога за прошлое, настоящее и будущее. Как себе помочь?
Тревожность — неоднозначная вещь, но лучше к ней относиться с позитивом. Тревога — мотор деятельности. Но иногда каждый из нас раскачивает и разбалтывает ее до слишком высоких значений. С одной стороны,
Как спорт повышает стрессоустойчивость?
Многочисленные исследования уже давным-давно показали, что от 20 до 30 минут физических упражнений каждый день могут помочь людям чувствовать себя спокойнее. Через выражение своих чувств во время тренировки мы буквально с потом выводим стресс.<p class="ql-align-justif
Топ-5 противотревожных техник
Если что-то у нас есть, значит оно точно выполняет какую-то задачу и имеет смысл. Так, тревога, нужна нам для полноценной жизни.Тревога – одно из сильных чувств, которое описывается как необоснованное беспокойство. <p class="ql-alig
Почему мы заедаем стресс?
Стресс вызывает рост выработки гормонов, например, кортизола, адреналина, норадреналина. Основным гормоном стресса является кортизол, именно из-за него повышается аппетит. Кортизол регул
Как сохранить мотивацию к постоянным тренировкам?
У всех желающих заняться спортом есть три ипостасьи старта: первые – очень хотят, но так и не начинают, вторые – начинают, но бросают и третьи – самые редкие, начинают и никогда уже не бросают спорт. <st
Почему диеты – это не решение, а временная стратегия?
Люди испытывают на себя десятки методик, миллионы диеты, но все не в тему! Диеты дают временный эффект, испорченное настроение и самое важное вредят здоровью. Как нутрициолог, расскажу вам, почему та
Зачем нужен психолог при похудении?
Есть устойчивое мнение, чтобы похудеть, нужно как минимум ничего не есть, заниматься спортом. Однако, несмотря на огромное число усилий даже с таким режимом похудеть не удается, либо не так как хотелось бы, либо результат очень нестабильный из-за срыва в конечном итоге.</
Лени не существует!
«Лень - это просто невидимый барьер, который мы не всегда осознаём».К такому выводу пришёл американский психолог Девон Пр
Закон Парето: как достигать большего, делая меньше
Что такое закон Парето?Суть проста: 80% результата достигается за счет 20% усилий. Представьте, что вы тратите время на 10 задач, но только 2 из них приносят реальную пользу – это и есть закон Парето в действии. Этот феномен, открытый итальянским экономистом Вильфредо Парето, стал одним
Почему люди изменяют?
Обычно, измены принято осуждать и не принимать. Но мы сегодня постараемся разобраться и углубиться в причины и психологические травмы, которые подкаливают к такому поведению. С психологической точки зрения, измена связана с расщеплением собственного образа и образа партнера на «хороший» и «плохой
Как сломать привычку быть недовольным: Краткая инструкция
Привычка быть недовольным – это как ржавчина, она медленно, но верно подтачивает наше счастье, отношения и даже здоровье. Мы превращаемся в вечно хмурых людей, которые видят мир в серых тонах. Но хорошие новости в том, что эту привычку можно побороть!Почему мы становимся недово
Обида: яд, который мы пьем сами
Обида – это чувство, знакомое каждому. Она может настигнуть нас в самый неподходящий момент, омрачить радость и испортить отношения. Но что же такое обида на самом деле? И почему мы так склонны ее испытывать?Сорвавшийся сценарий: почему возникает обида<
Заложники продуктивности: как спасти себя от выгорания (и полюбить выходные)
Кажется, твоя ценность равняется количеству выполненных задач? Ты – только «продуктивная единица», и если ты не работаешь 24/7, то ты – ничто? Стоит немного отдохнуть, как сразу начинаешь чувствова
Искусство говорить «нет»
Представьте ситуацию: коллега просит задержаться на работе, мама звонит с просьбой приехать, друг зовет в бар, а партнер намекает на романтический ужин. И вы, как обычно, говорите “да”, хотя хочется закричать “нет!”. <span style=
Не путай мою доброту со слабостью
Не путайте доброту со слабостью.Знакомо, да? Тут стоит добавить: не путайте доброту с хорошестью!Часто мы путаем эти понятия, и это приводит к тому, что нас используют. Почему? Потому что хорошесть – это ложная цель, а д
Родители мешают мне жить. При этом я не могу съехать, потому что у меня нет денег. Что делать?
"Мама, папа, пожалуйста, выйди из моей комнаты!"Знакомая ситуация? Жить с родителями, особенно после 18 лет, может быть непросто. Ощущение постоянного контроля, нехватки личного пространства и, возможно, даже неприятия вашего образа жизни может привести к чувств