Многочисленные исследования уже давным-давно показали, что от 20 до 30 минут физических упражнений каждый день могут помочь людям чувствовать себя спокойнее. Через выражение своих чувств во время тренировки мы буквально с потом выводим стресс.

Кроме того, важным аспектом спортивных занятий являются вещества, их называют медиаторами, например, эндорфины и серотонин. Эндорфины организм использует в качестве натурального обезболивающего, притупляют неприятные ощущения и дают чувство благополучия. Также они производятся, когда человек смеется, влюбляется или ест вкусную еду. Серотонин – тканевой гормон, увеличивает тонус гладких мышечных клеток в стенках сосудов и ряда других внутренних органов, учувствует в тромбообразовании, воспалительных и аллергических реакциях. Вырабатывают его нейроны головного мозга..

Функции серотонина:

• из-за локуса нейронов в главных центрах сна; регулирует (снижает) фоновый уровень болевой чувствительности;

• блокирует слабые сигналы в коре больших полушарий (снижает «шум»);

• снижает активность центров отрицательных эмоций (антидепрессантное действие).

Всему нужен баланс, не пытайтесь изнурять себя тренировками, чтобы получать эндорфиновую эйфорию, в конце концов вас может настигнуть истощение. Таким образом, спорт, наоборот, окажется фактором из-за которого может развиться депрессия.