Тревожность — неоднозначная вещь, но лучше к ней относиться с позитивом. Тревога — мотор деятельности. Но иногда каждый из нас раскачивает и разбалтывает ее до слишком высоких значений.

С одной стороны, можно тревожиться, когда идешь по темному переулку — обоснованная тревога. С другой стороны, тревога постоянная и необоснованная — с этим вы будете как психологи сталкиваться очень часто.

 ⁃ Тревожусь о будщем

 ⁃ Тревожусь о прошлом

 ⁃ Тревожусь о настоящем

Этот временной диапазон может указывать на стратегию психолога, но каждая из них возвращает клиенту: осознанность и самоподдержку; опору на себя и окружение; гибкость и подвижность границ контакта с событиями и людьми вокруг.

Как помочь себе?

— отвечаем на серию вопросов (предварительно разъяснить в чем суть тревоги, какой сферой связана — достаточно общей тематики)

1)Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?

2)Что это будет значить для вас, если это событие, которое беспокоит, произойдет?

3)Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?

4)Что будет дальше?

5)А что произойдет после?

Цель: найти причину страха и установку, вызывающую тревогу, мотивы того или иного поведения.

Берите упражнение на вооружение, но помните, что всегда лучше обратиться к специалиту!